chuyên đề

Solve for Happy – Phương trình hạnh phúc

16/12/2017    hoangthuphuong   Tóm lược sách yêu thích

Mo Gawdat

CHIEF BUSINESS OFFICER, GOOGLE [X] 
SERIAL ENTREPRENEUR HEAD OF EMERGING MARKETS (MICROSOFT)   

 

Sau thảm hoạ ập xuống gia đình, Mo, giống như bất kỳ kỹ sư giỏi nào, dành thời gian của mình để giải mã các nghiên cứu của nền khoa học thế giới về điều làm cho con người hạnh phúc. Và anh đã phát hiện ra rằng không phải chỉ thành công mới tạo ra hạnh phúc (mà là ngược lại), và hạnh phúc là thứ có thể điều khiển được. Trong thực tế-đó là một sự lựa chọn. Phương trình hạnh phúc của anh ấy là một sự ganh đua không bao giờ kết thúc giữa kỳ vọng và thực tế của chúng ta. Thực tế càng đúng với mong đợi của chúng ta thì chúng ta càng hạnh phúc.




Thật đơn giản! Trước hết, chúng ta cần nhận biết được 06 ảo tưởng lớn của đời người, bao gồm: tư tưởng, bản ngã, kiến thức, thời gian, sự kiểm soát và nỗi sợ hãi; Sau đó, hãy sửa chữa 07 khiếm khuyết tư duy, bao gồm: sàng lọc, giả định, hồi tưởng, dự đoán, cảm nhận, gán nhãn, và phóng đại; và Cuối cùng kiên định với 05 nguyên lý nền tảng : hiện tại là thực, thay đổi là thực, tình yêu và cái chết là thực.

 

 

BIG IDEA # 1 HẠNH PHÚC LÀ TRẠNG THÁI TỰ NHIÊN CỦA CHÚNG TA

Bạn có quyền được hạnh phúc. Hãy nhìn những đứa trẻ vui chơi. Hãy suy nghĩ về bản thân bạn khi gạt bỏ đi những phiền toái của cuộc sống. Đấy mới chính là cách của chúng ta.

Hãy loại bỏ 6 ảo tưởng, bảy khiếm khuyến và kiên định với 5 chân lý căn bản của đời người.

 

 

BIG IDEA # 2 HIỆU SUẤT BÍ MẬT

Nghiên cứu cho thấy rằng những nhân viên hạnh phúc năng suất hơn 12% so với những đồng nghiệp không hạnh phúc.

Ưu tiên cho hạnh phúc của bạn, không chỉ vì đó là mục đích cuộc sống mà còn bởi vì nó sẽ làm cho bạn trở thành một người có sự nghiệp thành đạt bền vững hơn.

 

BIG IDEA #3 MAKE IT PERSONAL

Know this — What makes you particularly happy is different than what makes others happy. What to do — For five minutes, write down everything that makes you happy—then prioritize these activities above activities that do not make you happy.

 

BIG IDEA # 3 ĐÂY LÀ VẤN ĐỀ CÁ NHÂN

Những gì làm cho bạn hạnh phúc khác so với những gì làm cho người khác hạnh phúc.

Trong năm phút, ghi lại tất cả mọi thứ làm cho bạn hạnh phúc - sau đó ưu tiên các hoạt động này hơn các hoạt động mà không làm cho bạn hạnh phúc.

 

BIG IDEA # 4 MỤC TIÊU CỦA HẠNH PHÚC LÀ GÌ?

Hạnh phúc là khi thực tế đáp ứng hoặc vượt quá những gì chúng ta mong đợi.

Trong năm phút, hãy ghi lại mọi thứ làm cho bạn hạnh phúc – Hiểu rằng không có “giá mà”, chỉ có “thực tế là”. Đừng tự mình phán xét, hãy quan sát.

 

BIG IDEA #5 SUY NGHĨ – THỰC TẾ

Một sự kiện hoặc vụ việc không thể tự khiến chúng ta không vui, mà là chính là suy nghĩ của chúng ta

Tránh suy diễn. Hãy suy nghĩ về cái gì khác. Hãy tưởng tượng một dự án mới. Giải quyết vấn đề. Tách rời bản thân. Tiếp nhận nhiều quan điểm.

 

BIG IDEA #6 SỰ ĐAU KHỔ và NỖI ĐAU

Nỗi đau chỉ là tạm thời và hữu ích bởi vì nỗi đau cảnh báo rằng chúng ta có thể gặp nguy hiểm, còn sự đau khổ là tự áp đặt, tù túng về tư tưởng.

Học cách phân biệt khi nào nỗi đau xảy đến và kết thúc. Nếu nỗi đau đã kết thúc – hãy dừng suy nghĩ về nó.

BIG IDEA #7 TRẠNG THÁI CỦA SUY NGHĨ

Có 4 trạng thái của suy nghĩ: Trốn chạy, Hỗn độn, Thăng hoa, Tiếp nối

Mục tiêu là chuyển từ Hỗn độn sang Tiếp nối và Thăng hoa.

BIG IDEA #8 06 ẢO TƯỞNG LỚN

06 ảo tưởng lớn bao gồm: Suy nghĩ, Bản ngã, Kiến thức, Thời gian, Sự kiểm soát, và Nỗi sợ hại

Làm thế nào để giải thoát bản thân khỏi các ảo tưởng này để cảm thấy nhẹ nhàng và kiểm soát được bản thân.

BIG IDEA #9 THE SEVEN BLIND SPOTS

Know this — The Seven Defects are that your brain has a tendency to filter, assume, recall, predict, feel, label, and exaggerate. What to do — Fight the urge to filter, assume, recall, predict, feel, label, and exaggerate.

BIG IDEA # 9 07 KHIẾM KHUYẾT TƯ DUY

07 khiếm khuyết tư duy bao gồm:  lọc, giả định, thu hồi, dự đoán, cảm nhận, gắn nhãn và phóng đại. Cần chống lại những hành động như lọc, giả định, thu hồi, dự đoán, cảm nhận, gắn nhãn và phóng đại.

BIG IDEA # 10 05 CHÂN LÝ NỀN TẢNG

5 chân lý nền tảng là t sự thừa nhận hiện thực: Hiện tại, sự thay đổi, tình yêu, cái chết, và một thiết kế tuyệt vời.

Nên chấp nhận và sống với các chân lý nền tảng này.

Ghi nhớ:

1. Sự hạnh phúc là một lựa chọn, không liên quan đến hoàn cảnh của bạn. Bạn là người chịu trách nhiệm và quyết định.

2. Bạn sẽ đạt hạnh phúc khi thực tế bằng hoặc tốt hơn với kỳ vọng của bạn.

3. Để thoát khỏi trạng thái không hạnh phúc, bạn phải thoát khỏi 6 ảo tưởng 

(Source: https://mentorbox.com )
Theo dõi bản dịch tiếng việt tại: https://huongtdao.wordpress.com/non-fiction/solve-for-happiness/

CÁC BÀI VIẾT KHÁC CÙNG CHUYÊN ĐỀ

“THE POWER OF HABIT” - Sức mạnh của thói quen
“THE POWER OF HABIT” - Sức mạnh của thói quen
“Những nhà vô địch, họ không làm những điều khác thường. Họ chỉ làm những việc bình thường. Nhưng họ làm mà không do dự, quá nhanh để những người khác kịp trở tay. Họ thực hành những thói quen đã được học”” - Charles Duhigg
Sống sáng suốt / Tác giả: Dean Cunningham
Sống sáng suốt / Tác giả: Dean Cunningham
Những điều đơn giản làm biến đổi cuộc sống của bạn. Cuốn sách đơn sơ nhưng sâu sắc giúp chúng ta nhìn cuộc đời theo chiều hướng khác, sống một cuộc đời tốt đẹp hơn và mỹ mãn hơn. Hãy tận dụng tối đa cuốn sách này để thay đổi.
06 thói quen tạo hiệu suất cao
06 thói quen tạo hiệu suất cao
Tác giả best sellers Brendon Burchard sau hơn 10 năm nghiên cứu, đào tạo và cố vấn về phát triển cá nhân đã giới thiệu cuốn sách “High Performance Habits”” viết về những thói quen không-thể-không-có để trở thành một người làm việc với hiệu suất cao nhất. “High Performance Habits” được xem là bí kíp để các cá nhân không chỉ trở nên xuất sắc hơn, mà còn tìm được sự cân bằng trong cuộc sống, trở nên tự tin và hạnh phúc trọn vẹn.